식후 혈당보다 공복혈당이 높은 이유는?

 

공복혈당이 식후 혈당보다 높은 현상은 많은 분들이 겪는 문제라고 합니다. 여기에서 공복혈당은 아침 식사 전, 즉 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미하는데요. 일반적인 식후혈당보다 공복혈당이 높게 나올 때 그 이유와 관리하는 방법 잘 확인해보시기 바랍니다.

 

 

공복혈당이 높은 이유

1. 인슐린 저항성 : 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인하여 혈당이 제대로 조절되지 않아 공복혈당이 높아질 수 있습니다.
2. 당뇨병 : 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 질환입니다. 이런 당뇨병은 공복혈당 수치가 높아지는 주요 원인 중 하나입니다.
3. 운동 부족 : 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 운동 부족 현상이 발생하면 공복혈당 상승이 일어날 수 있습니다.
4. 스트레스 : 스트레스는 코트티솔이라는 호르몬을 분비시켜 혈당을 높입니다. 따라서 스트레스 관리는 공복혈당 수치를 조절하는 데 중요합니다.
5. 유전적 요인 : 부모님 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있다면 당뇨병 발병 위험이 높아 공복혈당이 발생될 수 있습니다.

 

“식후보다 공복에 혈당이 더 높다?”…2030세대를 위협하는 ‘공복혈당장애’

 

 

공복혈당 관리 방법

1. 식단 관리 : 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 규칙적인 운동 : 주 3이상 규칙적인 운동을 하는 것이 필요합니다.
3. 체중 관리 : 적정 체중을 유지하거나 비만인 경우 체중 감량이 필요합니다.
4. 스트레스 관리 : 스트레스 해소를 위한 취미 활동, 충분한 수면, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하시기 바랍니다.
5. 정기적인 검진 : 혈당 수치를 정기적으로 검사하여 혈당 관리 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

 

공복혈당 수치는 혈당 관리에 있어 매우 중요한 지표입니다. 특히 공복혈당 수치가 높다면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있으므로 생활 습관 개선을 통해 관리하는 것이 중요합니다.