종합비타민과 비타민c함께 복용해도 되나요?

 

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 생각도 들고 그래서 영양제라도 챙겨 먹어야 하나 싶더라고요. 솔직히 영양제 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 정말 고민이에요. 특히 종합비타민이랑 비타민 C는 워낙 유명하잖아요? 그래서 많은 분들이 드시는 것 같은데  종합비타민과 비타민c 함께 복용해도 괜찮을까 궁금하지 않으셨어요? 저만 그런가요?

 

종합비타민이랑 비타민 C 뭐가 다른 걸까?

일단 종합비타민은 말 그대로 여러 가지 비타민이랑 미네랄이 한 알에 쏙 들어있는 거라고 하더라고요. 하루에 필요한 영양소를 한 번에 챙길 수 있다는 점이 참 매력적이죠. 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 것 같아요. 그리고 비타민 C는, 뭐랄까... 피곤할 때 많이 찾게 되는 비타민 같아요. 특히 감기 기운 있을 때 비타민 C 챙겨 먹으면 좀 나아지는 느낌? 면역력에도 좋고, 피로 해소에도 도움이 된다고 하잖아요. 또 비타민 C는 수용성이라서 몸에 쌓이지 않고 웬만큼 많이 먹어도 괜찮다고 들었어요. 물론 너무 과하게 먹으면 안 좋겠지만요.

 

 

종합비타민과 비타민c함께 복용 가능하나요?

종합비타민과 비타민c 함께 복용 종합비타민 안에 비타민 C가 들어있긴 하지만 함량이 막 엄청 많은 건 아니거든요. 그래서 비타민 C를 따로 더 챙겨 먹어도 괜찮다고 해요. 저도 처음에는 좀 걱정했어요. 혹시 너무 많이 먹는 건 아닐까 싶어서요. 근데 전문가분들이 괜찮다고 하니까 안심이 되더라고요. 하지만 뭐든 과유불급! 너무 많이 먹으면 속이 불편할 수도 있다고 하니, 적당량을 지키는 게 중요하겠죠?

 

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섭취할 때 주의할 점은 없을까요?

물론 주의해야 할 점도 있대요. 비타민 C가 산성이라서 유산균이랑 같이 먹으면 유산균이 힘들어할 수 있다고 하더라고요. 유산균은 위가 비어있을 때 먹는 게 좋고, 비타민 C는 식사 후에 먹는 게 좋다고 하니까 시간 간격을 좀 두는 게 좋겠죠? 그리고 빈혈 때문에 철분제 드시는 분들 계시죠? 철분은 비타민 C랑 같이 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 해요. 오히려 같이 먹으면 좋은 조합인 거죠.

 

 

어떤 영양제를 골라야 할까요?

영양제 고를 때 제일 중요한 건, 음... 본인한테 뭐가 필요한지, 어떤 걸 챙겨 먹고 싶은지, 이런 걸 먼저 생각해야 하는 것 같아요. 예를 들어서, 저처럼 피로감을 많이 느끼는 분들은 비타민 B군이랑 비타민 C를 같이 챙겨 먹으면 좋다고 하더라고요. 종합비타민과 비타민c 함께 복용하는 것도 좋은 방법이고요. 그리고 영양제 함량도 꼼꼼하게 확인해야 해요. 무턱대고 많이 먹는다고 좋은 게 아니니까, 적절한 양을 섭취하는 게 중요해요.

 

 

종합비타민과 비타민 C를 같이 먹으면 뭐가 좋을까요?

종합비타민과 비타민c 함께 복용하면, 일단 면역력 강화에 도움이 많이 될 것 같아요. 요즘처럼 감기나 독감이 유행할 때는 특히 더 신경 쓰이잖아요. 그리고 피로 해소에도 좋고요. 비타민 C가 종합비타민에 부족할 수 있는 비타민 C 함량을 보충해 주는 역할도 하니까, 더 효과적으로 영양소를 섭취할 수 있는 거죠. 게다가 비타민 C는 철분 흡수도 도와준다고 했잖아요? 여러모로 종합비타민과 비타민c 함께 복용하면 시너지 효과가 있는 것 같아요.

 

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마무리하며

오늘은 종합비타민과 비타민c 함께 복용해도 괜찮은지, 그리고 주의할 점은 뭔지, 이런 것들에 대해서 이야기해 봤는데요. 결론은 같이 드셔도 괜찮습니다. 하지만 과하게 섭취하는 건 피하시고, 본인 건강 상태에 맞춰서 적절한 제품을 선택하는 게 중요하다는 거, 잊지 마세요! 그리고 유산균처럼 다른 영양제랑 같이 드실 때는 궁합을 잘 따져보는 것도 중요하고요. 저도 이제부터라도 영양제 좀 제대로 챙겨 먹고 건강 관리 좀 해야겠어요.