커피를 마시면 가슴이 두근거리고 손발이 떨림 증상은?

 

우리나라의 커피 사랑은 유별납니다. 아침에 눈을 뜨자마자, 식사 후, 업무 중 등 언제 어디서든 커피를 즐기는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 때로는 커피를 마신 후 예상치 못한 증상 때문에 당황스러울 때가 있습니다. 바로 가슴이 두근거리고 손발이 떨리는 증상인데요. 혹시 나만 그런 건 아닌지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 되셨다면 관련된 증상의 원인과 대처법 잘 확인해보세요.

 

 

왜 커피만 마시면 가슴이 쿵쾅거리고 손이 떨릴까요? 주범은 바로 카페인!

커피에 함유된 카페인은 우리 몸에 다양한 생리적 변화를 일으키는 각성 효과 물질입니다. 카페인을 섭취하면 중추 신경계가 자극되어 심박수가 증가하고 혈압이 상승할 수 있습니다. 또한, 아드레날린 분비를 촉진하여 불안감이나 초조함을 느끼게 만들기도 합니다. 이러한 작용들이 복합적으로 나타나면서 가슴 두근거림, 손 떨림과 같은 증상이 나타나는 것입니다.

 

좀 더 자세히 살펴보면:

• 심장 박동 증가: 카페인은 심장 근육 수축력을 강화하고 심박 조율기 세포를 자극하여 심장 박동 수를 증가시킵니다. 평소보다 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 즉 가슴 두근거림을 느끼게 되는 이유입니다.
• 혈관 수축 및 확장: 카페인은 혈관을 수축시키기도 하고 확장시키기도 하는 복합적인 작용을 합니다. 이러한 변화는 혈압 상승을 유발할 수 있으며, 이는 가슴 두근거림을 더욱 심화시키는 요인이 될 수 있습니다.
• 신경계 흥분: 카페인은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하여 신경계를 흥분시킵니다. 이는 불안, 초조, 떨림 등의 증상으로 이어질 수 있으며, 특히 손과 같이 섬세한 움직임을 담당하는 부위에서 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.

 

 

나만 그런 걸까? 왜 어떤 사람은 괜찮고 나는 유독 심할까?

커피를 마시고 나타나는 증상은 개인차가 큽니다. 같은 양의 커피를 마셔도 어떤 사람은 아무렇지 않은 반면, 어떤 사람은 심한 두근거림과 떨림을 느낄 수 있습니다. 이는 다음과 같은 요인들 때문입니다.

• 카페인 민감도: 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다릅니다. 유전적인 요인, 평소 카페인 섭취량, 건강 상태 등에 따라 카페인에 더 민감하게 반응하는 사람이 있습니다.
• 카페인 섭취량: 당연하게도 섭취하는 카페인의 양이 많을수록 증상이 심하게 나타날 가능성이 높습니다. 특히 한 번에 많은 양의 커피나 고카페인 음료를 마시는 경우 더욱 주의해야 합니다.
• 평소 건강 상태: 평소 불안 증세가 있거나 심혈관 질환을 앓고 있는 경우 카페인에 더욱 취약할 수 있습니다. 또한, 피로하거나 스트레스가 많은 날에도 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
• 커피 종류 및 농도: 커피의 종류나 추출 방식에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 예를 들어, 에스프레소는 드립 커피보다 카페인 함량이 높을 수 있습니다. 또한, 같은 원두라도 추출 시간에 따라 카페인 농도가 달라질 수 있습니다.

 

 

단순한 증상일까? 혹시 다른 문제가 있는 건 아닐까?

대부분의 경우 커피를 마시고 나타나는 가슴 두근거림과 손 떨림은 카페인으로 인한 일시적인 현상입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 단순하게 넘기지 말고 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

• 증상이 심하거나 자주 반복될 때: 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심하거나, 커피를 마시지 않았을 때도 증상이 나타나는 경우.
• 다른 증상이 동반될 때: 흉통, 호흡 곤란, 어지럼증, 실신 등의 증상이 함께 나타나는 경우 심혈관 질환의 가능성을 배제할 수 없습니다.
• 기저 질환이 있는 경우: 기존에 심장 질환, 부정맥, 갑상선 기능 항진증 등의 질환을 앓고 있다면 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.

 

 

커피를 포기할 수 없다면? 증상을 줄이기 위한 몇 가지 방법

커피를 끊기 어렵다면 다음과 같은 방법들을 통해 증상을 완화해 볼 수 있습니다.

• 카페인 섭취량 줄이기: 하루 커피 섭취량을 줄이거나, 디카페인 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 오후 늦은 시간에는 카페인 섭취를 피하는 것이 수면에도 도움이 됩니다.
• 천천히 마시기: 커피를 한 번에 벌컥벌컥 마시는 대신 천천히 음미하며 마시는 것이 좋습니다.
• 물을 함께 마시기: 커피를 마실 때 물을 충분히 함께 마시면 카페인의 농도를 희석시키고 이뇨 작용으로 인한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 식사 후 마시기: 공복에 커피를 마시는 것보다 식사 후에 마시는 것이 카페인의 흡수 속도를 늦춰 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면과 규칙적인 식사, 스트레스 관리 등을 통해 신체 컨디션을 최적의 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

 

위내시경 전날 커피 마셔도 될까요?

 

 

결론

커피는 많은 사람들에게 활력을 주는 음료이지만, 과도한 섭취는 가슴 두근거림이나 손 떨림과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 자신의 카페인 민감도를 파악하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하는 것을 잊지 마세요.